admin
Rejčel Atard je nutricionista i fitnes savetnica, koja je uspela da drastično smanji svoje probleme i pomogne armiji fanova koji je prate na Instagramu.
-Dugo sam se borila da problematičnim varenjem, a od toga su krenule i mnoge druge tegobe – umor, višak kilograma, pa teška neravnoteža hormona – rekla je ona jednom prilikom.
– Meni znači čak i ako nađem deset minuta dnevno da se pozabavim nečim što me smiruje jer verujem da je stres uzrok svih problema – tvrdi Rejčel.
– Preporučujem da ima barem 30 milijardi živih korisnih bakterija i 10 vrsta probiotskih kultura – kaže Rejčel. Uz probiotik, od suplemenata uzima i cink. Ona izbegava alkohol, a preporučuje i da testirate da li vam je nadimanje manje ako ne jedete crni ili beli luk, brašno, proizvode sa laktozom ili koštunjavo voće.
– Gasove možete smanjiti i ako pijete više vode, a mnogo će vam pomoći i redovno vežbanje – podseća Rejčel. Na njenom jelovniku su svakog dana:
- banana,
- jagode,
- bademovo mleko,
- čia semenke,
- protein u prahu,
- orasi,
- brokoli,
- batat,
- jaja i piletina.