in

Koliko KILOGRAMA možete izgubiti sa ovom DIJETOM? Glavna namirnica je JAJE, nije za svakoga, izaziva razne NUS pojave

Međutim, lekari se ne slažu sa ovom izjavom. Po njihovom mišljenju, dijeta sa jajima ne bi trebalo da traje duže od 4 dana.

Dijeta sa jajima – može li biti štetna za nas?

Dijetu sa jajima nutricionisti nazivaju ekspresnom dijetom, pa stoga može biti štetna za organizam jer je veoma restriktivna. Namenjen je samo za kratkotrajnu upotrebu. Prema rečima kreatora dijete, može se koristiti u periodu od dve nedelje, ali prema rečima lekara, bezbedno vreme upotrebe je 4 dana. Ljudi koji imaju problema sa jetrom ili holesterolom ne bi trebalo da se odlučuju na ovu dijetu. Takođe treba obratiti posebnu pažnju na neželjeni jo-jo efekat koji je moguć nakon završetka dijete sa jajima.

Dijeta sa jajima – kakvi su rezultati?

Mnogo slušamo o efikasnosti dijete sa jajima – ona ​​bi trebalo da vam omogući da izgubite do 5 kg tokom 5-6 dana primene. Međutim, kao i kod drugih instant dijeta, tako brz gubitak težine nije rezultat brzog sagorevanja masti, već gubitka vode. To je zbog činjenice da se iz tela oslobađamo vode mnogo brže od masnog tkiva . Iz tog razloga, u početnim fazama dijeta za mršavljenje, često možete primetiti primetno smanjenje težine, koje se zatim usporava.

Na ovoj dijeti kalorijski sadržaj je oko 800 kcal dnevno.

Optimalna brzina mršavljenja (uz očuvanje principa zdrave ishrane) treba da bude 0,5–1 kg nedeljno, jer je ovom brzinom telo u stanju da sagoreva nagomilane masti uz planirani energetski deficit. Praćenjem ovog pravila smanjuje se rizik od jo-jo efekta. Zbog toga treba biti oprezan u dijetama koje su namenjene samo za kratkotrajnu upotrebu i koje imaju za cilj brz gubitak težine.

VAŽNO

Nisu sve dijete zdrave i bezbedne za naše telo. Preporučuje se da se konsultujete sa svojim lekarom pre nego što započnete bilo kakvu dijetu, čak i ako nemate nikakvih zdravstvenih problema. Kada birate dijetu, nikada ne sledite aktuelnu modu. 

Dijeta sa jajima – nutritivne vrednosti jaja

Jaja su dobar izbor ako se tretiraju kao deo uravnotežene ishrane – ona su dobar izvor, između ostalog proteini, vitamini i minerali. Jaje kao glavni proizvod na kome se zasniva dijeta ima veoma nisku kalorijsku vrednost (do 70 kcal). Sadrži veliku količinu vrednih proteina , pa se osećamo siti nakon dužeg jedenja jaja. Možemo pronaći vitamine kao što su A, D, E i K. Jaje je bogato magnezijumom i kalijumom , takođe obezbeđuje cink , selen i jod .

Žumanca sadrže vitamine B i folnu kiselinu . Takođe su bogati beta-karotenom , koji je odgovoran za zaštitu očiju i dobar vid.

Na čemu se zasniva dijeta sa jajima?

Sastoji se od jedenja jaja svaki dan u periodu od oko 2 nedelje. Preporučljivo je jesti 2 jaja 3 puta dnevno (doručak, ručak, večera). Mogu biti tvrdo kuvana ili meko kuvana (ne zaboravite da treba da se kuvaju manje od 10 minuta) ili mogu biti jela kao što su jaja punjena pečurkama . Važno je izbegavati dodavanje masti jer to može uticati na efekat ishrane.

Obroci treba da budu dopunjeni širokim spektrom povrća i voća kako bi se unela raznovrsnost u monotonu ishranu. Možete posegnuti za posnim sirom i kefirom. Tek posle 10. dana naporne dijete možete sebi priuštiti da pojedete malu krišku hleba ili kašu. Svakog dana treba piti najmanje 3 litra obične, negazirane vode. Tokom ove dijete treba ograničiti unos kafe .

Ne možete jesti šećer i so. Takođe treba ograničiti slatkiše i alkohol. S vremena na vreme (jednom svakih 7 dana) možete sebi priuštiti da jedete ribu ili živinu tokom dijete sa jajima.

Koji su nedostaci dijete sa jajima?

Dijeta sa jajima može dovesti do brzog gubitka težine, ali može izazvati jo-jo efekat (povratak na težinu pre dijete, ili čak njeno povećanje). Takođe može imati negativan uticaj na zdravlje, jer se nivo holesterola u našem telu može brzo povećati, jer ga njegova visoka koncentracija čini podložnim srčanim oboljenjima (ateroskleroza).

ZAPAMTITE

Tokom dijete sa jajima, naše telo može biti oslabljeno, što je praćeno simptomima kao što su razdražljivost ili glavobolja. Takođe postoji rizik od problema sa varenjem, uključujući zatvor i dijareju. Druge potencijalne tegobe uključuju mučninu, nesvesticu i uporni bol u stomaku. Zbog nedostatka adekvatnih ugljenih hidrata u organizmu, ljudi na ovoj dijeti mogu imati problema sa koncentracijom.

BONUS VIDEO