in

Stanite na vagu VEČERAS, pa probajte opet UJUTRU: Razlika u merenju može da bude čak TRI kilograma

– Hrana i piće, probava, mokrenje, vreme  koje provodimo vežbajući, sve to može da utiče na sastav i količinu vode koja se zadržava u našem telu, a s time i na težinu – objasnila je dr Anita Petruceli.

Hrana koja sadrži više ugljenih hidrata i soli prouzrokuje zadržavanje vode i povećanje kilograma, dok vežbanje može da dovede do privremenog gubitka vode, a s tim i kilograma.

Zbog toga dr Petruceli preporučuje da se ne opuštamo previše kada vidimo mali pomak, ali i da se ne nerviramo ako taj pomak nije u željenom smeru i ako nam se težina u jednom danu promenila – jer to ne znači da gubimo kilograme, odnosno da iste dobijamo.

– Dobijanje kilograma zbog fluktuacije vode trebalo bi da se normalizuje za dan ili dva, i najbrže se postiže vežbanjem i zdravom ishranom sa veoma malo soli, kao i unošenjem rafinisanih ugljenih hidrata i prostih šećera – kaže dr Petruceli.

Prema rečima hirurga iz Medicinskog centra u Pitsburgu, dr Džozefa Kolela, u toku danu težina može da varira i do tri kilograma, a čak nas ni pet kilograma ne bi moglo sprečiti da postignemo željenu težinu.

– Većina ljudi može prilično brzo opet da izgubi pet kilograma, samo uz manja prilagođavanja u unosu kalorija i telesnoj aktivnosti – kaže hirurg. 

U slučaju da duže od dva dana vaga uporno pokazuje, na primer sedam kilograma više, uzrok mogu da budu alkohol i lekovi.

– Alkohol podstiče apetit i uništava samokontrolu unosa količine hrane – objasnio je dr Kolel za Shape.

Imajte na umu da, osim ishrane, i alkohol, razni lekovi i zdravstvena stanja takođe mogu da prouzrokuju veća variranja u težini.

Kako da pratimo napredak?

Dr Kolel kaže da se, ako nastojimo da dobijemo par kilograma, najbolje je da se merimo svaki dan.

– To će vam pružiti realan uvid u stanje, a vremenom ćete dobijanje ili gubitak kilograma znati tačno da povežete sa onim što ste pojeli i popili – kaže doktor.

Ako želite da izgubite više od nekoliko kilograma, lekari kažu da svakodnevno merenje nije potrebno i da je težinu najbolje proveravati jednom nedeljno.

– I budite dosledni – kaže dr Petruceli i napominje da se merenje obavlja uvek na istoj vagi, a na nju je najbolje stati odmah ujutru, pre bilo kakvog unosa hrane i tečnosti.

Objasnila je i da za sve koji žele da izgube više od nekoliko kilograma ne bi bilo loše da s vremena na vreme provere i sastav tela, odnosno urade laboratorijske analize koje tačno pokazuju udeo masti, mišića i vode u telu.

PRESTANITE da očajavate: Postoje saveti koji će vam POMOĆI da sa lakoćom utonete u SAN večeras