in

Emotivno, fizičko i mentalno iscrpljenje ili jednostavno BURNOUT: Postoji SEDAM načina da se ZAUSTAVI ova eksplozija STRESA

Iako znamo šta je stres i kako da ga prepoznamo – na burnout utiče na sedam različitih načina. Zato prvo saznajte kom od tipova burnouta pripadate, a onda i sedam načina kako da na vreme sprečite talas nezadovoljstva.

1. Tip – Preambiciozan

Uzrok: Jurite ka željenom cilju, bez uživanja u procesu.

Simptomi: Uspeh po svaku cenu, osećaj krivice onda kada se ne radi, nerealna očekivanja od sebe i drugih.

2. Tip – Mazohista

Uzrok: Fokusirate se previše na raditi umesto biti.

Simptomi: Često samoosuđivanje, mišljenje da što se više forsira, pre će se uspeti, intenzivan fokus i pretjerana disciplina.

3. Tip – Preveliki perfekcionista

Uzrok: Mislite da sve što je manje od savršenog znači neuspeh.

Simptomi: Greške nisu dozvoljene, odlaganje stvari pod parolom “uvek može bolje”, stav zasnovan na principu “sve ili ništa”.

4. Tip – Kontrol frik

Uzrok: Nemate poverenja u druge, i plašite se nepoznatog.

Simptomi: Preuzimanje cjelokupnog posla na sebe, uverenje da niko drugi nije u stanju da nešto uradi kako treba, loše prihvatanje neizvesne situacije

5. Tip – Kompetitivan

Uzrok: Učinićete sve što je neophodno kako biste pobedili i uspeli.

Simptomi: Poređenje sa drugim ljudima, iscrpljivanje radi postizanja cilja, želja za sopstevnim uspehom, i tuđim neuspehom.

6. Tip – Udovoljivač

Uzrok: Verujete da ćete pozitivnim odgovorom izbeći razočaranja drugih.

Simptomi: Teško postavljanje granica, nemogućnost da se kaže “ne”, podilaženje tuđim zahtevima

7. Tip – Previše razmišlja

Uzrok: Smatrate da je preterana briga oko nekog problema ujedno i njegovo rešenje.

Simptomi: Vreme se više koristi za razmišljanje nego za delovanje, problemi sa spavanjem, konstantno postavljanje pitanja “šta ako..?”

Kako sprečiti burnout?

Redefinišite svoje poimanje uspeha.

Osvestite navike, šeme i aktivnosti koje čine da budete pod stresom.

Prioritet dajte onim poslovima koji imaju lični značaj za vas, i koji čine da se osećate kao da ispunjavate svoj pravi potencijal.

Nemojte trošiti energiju na aktivnosti koje vas iscrpljuju, i koje ne korespondiraju sa vašim sposobnostima.

Postavite granice drugima, i počnite više da se bavite sobom.

Kreirajte vizuelnu tablu na koju ćete kačiti sve što vam pomaže da se inspirišete i motivišite.

Izdvojite vreme za ljude i hobije koji vam pomažu da “napunite baterije”, piše “City magazine”

 

Naš psihoanalitičar tvrdi da smo postali ZAVISNICI: Koliko vi možete da izdržite bez MOBILNOG telefona?