in

Lepa Brena slavi 62. ROĐENDAN: Ovaj JELOVNIK je razlog zbog čega pevačica ima BESPREKORNU liniju

Lepa Brena gostovala je u regionalnoj emisiji “VIP dijeta”, u kojoj je pričala o teškim počecima promene ishrane, ali i o ohrabrujućim rezultatima koji su je gurali do samog ostvarenja cilja.

Pevačica Lepa Brena gostovala je u regionalnoj emisiji “VIP dijeta”, u kojoj je s gledaocima podelila što ju je to motivisalo da krene s promenom ishrane, ali i kako su je ohrabrujući rezultati podstakli da dođe do cilja. Za bosanske medije nutricionistkinja Jovana Srejić Ferlug analizirala je ovu proteinsku dijetu zbog koje Lepa Brena izgleda fantastično i u 62. godini.

Reč je o jelovniku koji sadrži tri obroka po danu, a napravljen je za pet dana jer se vikendom može malo opustiti ili kombinovati jela s nedeljnog menija, a o kojoj je hrani tačno reč, možete saznati dalje u tekstu.

– Morate biti zdravi, paziti šta jedete, spavati na vreme, ustajati na vreme, malo trenirati, ali uglavnom se mora živeti, kako bih ja rekla, sportski vojnički ako hoćete izdržati ovaj ritam i ovaj tempo – izjavila je Brena nedavno za IN Magazin.

Evo kako izgleda plan ishrane Lepe Brene:

Dan 1

Doručak: Musli od ovsanih pahuljica, badema i svežeg voća

Ručak: Riba sa roštilja i povrće na pari.

Večera: Potaž, supa ili veliki tanjir sa mladim sirom.

Dan 2

Doručak: salata i 2 kuvana jajeta.

Za salatu je potrebno: 1 šolja kupusa, ½ šolje šargarepe, ½ šolje cvekle, 1 supena kašika ulja.

Priprema salate: nakon što promešate sastojke, prelijte ih uljem.

Ručak: tanjir potaža od povrća, 200 g grilovane ribe, sveža salata od povrća, po izboru.

Večera: salata.

Potrebno je: 1 šargarepa, 1 krastavac, 1 šolja crvenog kupusa, ½ praziluka, 1 šolja zelene salate, rukole, mladog spanaća, 1,5 kašika ulja, ½ kašike limunovog soka, 150 g grilovane piletine/ konzerva tunjevine, šolja jogurta.

Priprema: nakon što sastojke isečete do željene debljine, izmešajte ih i uživajte u zdravom zalogaju.

Dan 3

Doručak: omlet sa brokolijem i sirom.

Ručak: tanjir potaža od povrća, 150 g grilovanog bifteka, sveža salata od povrća.

Večera: mediteranska salata od tunjevine.

Potrebno je: ¼ zelene salate, 100 g paradajza, ¼ crvenog luka, ½ krastavca, ½ zelene paprike, 20 g feta sira, 20 g maslina, ½ kašike origana, ½ konzerve tunjevine u maslinovom ulju, 15 ml sirćeta/limunovog soka, ½ supene kašike ulja, 200 ml jogurta.

Priprema: promešati tunjevinu, zelenu salatu, paradajz, crveni luk, krastavac i papriku. Dodati sir i masline i jogurt. Dodatno promešati, staviti sir, masline i preliti sirćetom ili limunovim sokom.

Dan 4

Doručak: omlet i salata.

Ručak: tanjir potaža, 200 g grilovanog belog mesa, sveža salata od povrća.

Večera: Cezar salata.

Dan 5

Doručak: mafini sa paprikom, pečurkama i jajima.

Ručak: tanjir potaža od povrća, 200 g grilovane ribe, sveža salata od povrća.

Večera: Sezinska vitaminska salata sa kockicama mesa.

Lepa Brena, osim što čuva svoju besprekornu liniju, otkrila je i tajnu dugog braka, u kojem je punih 30 godina.

– Brak nije da ste se venčali pa je muž kupio ženu kao neki ormar, pa jedan dan kada dosadi, dođe mlađa i lepša. Mi žene rađamo decu, stvaramo novi život, naše telo se deformiše toliko puta i jako je teško vratiti se u top formu. Da vas ti vaši muževi ne menjaju kao stare ormare, nego da negujete taj odnos, da vas neko poštuje kada vam je teško i kada ste u patikama, a isto tako da vi njemu budete oslonac – ispričala je pevačica. 

NajŽena.rs je i na Viberu, pridružite se našoj zajednici, a sada možete da preuzmete i STIKERE!

BONUS VIDEO