in

Recite ZBOGOM solarijumu: HRANOM do TAMNOG i blistavog tena

Ako ste mislili da je nemoguće da potamnite prirodnim putem bez sunčanja, varate se. Dovoljno je da samo ovo voće unesete u ishranu:

Spanać i kelj

Povrće kao što su spanać i kelj odlični su saveznici preplanulog tena. U sebi sadrži beta karoten je antioksidans koji se pretvara u vitamin A. Odlično je za ljude svetlog tena.

Riba, bademi

Riba je puna vitamina B2 a bademi vitamina C, koji su neophodni za prozvodnju pigmenta. Takođe spospešuju proizvodnju melanina, zbog čeka koža brzo tamni. 

Paradajiz 

Paradajz obiluje karotenoidima koji pospešuju tamnjenje, dok likopen koji sadrže koži vraća elastičnost i smanjuje upale nastale štetnim UV zračenjem.

Soja

Tirozin  je aminokiselina koja takođe spospešuje proizvodnju melanina, pigmenta koji koži daje boju. Najviše ga ima u soji.