in

PET NAJVEĆIH MITOVA O SPAVANJU: Ako se borite protiv nesanice, sada ćete potpuno PROMENITI TAKTIKU!

Džejms Vilson, praktičar spavanja razbija neke od najčešćih mitova o spavanju:

MIT 1: Idite rano u krevet kako biste se što više naspavali

Najveći broj ljudi neće imati nikakvu korist od ranog odlaska na spavanje.

Zaista JE opasno  svako vreme koje provedete u krevetu, a ne spavate, jer može da vas dodatno istresira. Što smo više pod stresom, manja je verovatnoća da ćemo spavati.

„Ne možete naterati sebe da zaspite. Oni koji loše spavaju to znaju – što se više trudimo, to postaje teže.”

Pa šta je rešenje? Džejms savetuje da, ako ne možete da zaspite ili još niste umorni, uradite nešto opuštajuće, kao što je gledanje nežnog TV programa ili slušanje audio knjige.

MIT 2: Trudite se da odspavate osam sati

Džejms kaže da nije neophodno da spavate osam sati, atakva satnica je mnogima luksuz. On tvrdi da je pospanost osećaj i da čovek može spavati i 12 sati i osećati se pospano.

MIT 3: Treba da dremate ako ste umorni

Džejms kaže da nije loše ako drema osoba koja ne pati od nesanice, ali ako to rade ljudi koji se bore protiv ovog problema, onda je to potpuno pogrešno.

 – Pritisak u snu je nagomilavanje potrebe za snom koja se dobija tokom dana. Postaje jači što duže ostajete budni, a smanjuje se dok spavate – kaže Džejms.

MIT 4: Nadoknađujete spavanje tokom vikenda

Neophodno je da se držimo dnevne rutine nezavisno od toga da li je radni dan ili vikend.

MIT 5: Koristite teško ćebe

Ovo nije loša ideja ako spavate u hladnoj prostoriji. Suprotno, apsolutno nema potrebe da se pokrivate teškim ćebetom. Izaberite pokrivač koji vam najviše prija.

 

 

Napunićete NOVČANIKE: Ako imate FIKUS u kući morate da ga stavite na baš OVO MESTO!