in

Ovo je VEČERA za vas ako želite da SMRŠATE: Svi NUTRICIONISTI su se složili da ta kombinacija ubrzava METABOLIZAM!

Ako želite zdravom večerom da završite vaš dan, ovo je savršen predlog za vas. Nutricionisti se slažu da bi poslednji obrok trebao da bude lagan i hranljiv, a ovo je baš takav recept.

Sastojci:

Četiri kašike čia semenki

dve banane

250 ml vode

250 ml mleka

kašika meda

malo cimeta

Shutterstock

 

 

Banane zgnječite viljuškom, pa pomešajte sa svim sastojcima. Ostavite u frižideru malo da odstoji. Čija semenke će učiniti svoje i “zgusnuti” ovu smesu.

Glavni sastojak su čia semenke, a one su dobre za naš organizam iz više razloga. Bogate su omega-3 i omega-6 masnim kiselinama, vlaknima, antioksidansima, proteinima, ali i manganom magnezijumom, fosforom i kalcijumom. Sasvim dovoljno razloga da postanu deo vaše ishrane.

 

BONUS VIDEO